quinta-feira, 14 de março de 2013

Dieta Detox - por Letícia Carolino

alimentação saudável


Olá meninas!


Minha nova parceira do Blog é a Letícia Carolino!


Linda! Minha amiga nutricionista vai passar dicas e exemplos de dietas e reeducação alimentar!


E aí? Vamos juntas nessa mudança de vida??


Primeira matéria:


Hora de Desintoxicar!

Dieta Detox

Falta de concentração, dificuldade de perder peso, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A dieta detox também é conhecida como a dieta desintoxicante e faz uma faxina geral no organismo eliminando as toxinas pela urina e fezes.

Mas por que desintoxicar? Claro que o organismo por si só é capaz de eliminar as toxinas, mas vale dar uma forcinha. Essas toxinas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos como em bebida alcoólica, noites mal dormidas, stress, cigarro, poluição e excesso de sol. Tudo isso resulta num fígado sobrecarregado que pode não dar conta da faxina no organismo, precisando de uma ajudinha através da dieta. E por que ajudar nessa faxina? Com menos toxinas, tudo funciona melhor, evita-se constipação impedindo a flatulência, auxilia a absorção dos nutrientes, eliminam-se os excessos de líquidos e fornece mais disposição física. Até os hormônios cumprem suas funções de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e até a libido. Vale lembrar que o ideal é seguir a dieta por no máximo um mês. E lembre-se de consultar um nutricionista.

Então aí vai a dica:

- Reduza o consumo de alimentos de origem animal;

- Inclua na dieta os probióticos (como iogurte) que devolvem ao intestino as bactérias benéficas;

- Use temperos como orégano, alecrim que são antifúngicos e antiparasitários;

- Inclua alimentos ricos em fibras, que ajudam a regular o funcionamento intestinal;

- Evitar bebidas alcoólicas;

- Beba água.

 

Deixo para vocês um exemplo de um dia de dieta detox:

 

Café da manhã:

200ml de suco de abacaxi com hortelã

2 torradas integrais com geleia natural sem açúcar

 

Lanche da manhã:

4 amêndoas

1 xícara de chá-verde

 

Almoço:

1 prato de salada de alface com agrião e um fio de azeite de oliva

1 filé de frango assado com alecrim

3 colheres de sopa de arroz integral

 

Lanche da tarde:

1 barra de cereal integral

 

Jantar:

1 prato de sopa de abóbora

1 prato (raso) de salada de folhas temperada com um fio de azeite de oliva extravirgem

 

Nutricionista: Letícia Carolino (lscarolino@hotmail.com)


 

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