quinta-feira, 4 de abril de 2013

Atividade física em jejum é legal? Por Leticia Carolino

Alimentos-que-ajudam-a-aumentar-a-imunidade-do-organismo


Não.


Importante lembrar que a atividade física caminha com a alimentação balanceada e que só com a associação das duas é que se pode obter um bom resultado.


Vários estudos já mostraram que ao realizar alguma atividade em jejum ocorre uma maior mobilização de gordura, levando algumas pessoas a acreditar que poderia ser vantajoso.


Só que nesses resultados, nota-se que essa queima de gordura não é tão significativa, e existem mais desvantagens.


Em jejum, o nível sanguíneo de glicose (carboidrato) está muito baixo, o que leva a uma hipoglicemia.


Mas, se você não está contente e quer continuar a fazer atividade física em jejum fique sabendo que também há o risco de se entrar em cetoacidose (que gera aumento do PH sanguíneo, halitose e elevação da amônia – substância neurotóxica) podendo ocorrer perda da consciência e desmaio.


Portanto entenda que o que realmente interessa na perda de peso é o balanço calórico negativo, ou seja, você tem que gastar mais calorias do que ingerir, seu corpo conseguirá perder gordura e ganhar músculo, isso sim é uma perda de peso saudável.


Só perder peso significa desnutrir e nesse processo de perda inadequado não é eliminada apenas a gordura, mas também a massa magra (músculo) e água, o que geralmente provoca flacidez.


Então é importante consultar um nutricionista para saber exatamente o quê, quanto e quando comer quando se trata de atividade física.



Nutricionista – Dr.ª Letícia Carolino


lscarolino@hotmail.com

2 comentários:

  1. Se eu não me alimentar antes de praticar qualquer atividade física, passo mal leegaal! :/
    Bom saber de toda a importância disso, viu?!

    Beijo!
    Mi
    Inteiramente Diva

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  2. Oi Mi, realmente é bem perigoso pra saúde praticar atividade física sem se alimentar.
    Ainda bem que a Dra Letícia virou parceira do Blog pra nos dar essas dicas fundamentais, rs
    Bjs

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