quarta-feira, 5 de agosto de 2015

O Ganho de Peso na Gestação

gravida

 Olá meninas e gestantes!


Intrigada com o meu ganho de peso agora nessa reta final (estou de 32 semanas) resolvi pesquisar pra ver como é que funciona essa "história" de ganho de peso na gestação.


Fora as "cumadi" ficarem falando: "ah, engordou muito, eu engordei só 7kg" .. "ah, engordou pouco, eu engordei 30kg"


E vc fica sendo julgada com o quesito "está gorda ou não". Vamos para alguns esclarecimentos básicos necessários.


duvidas gravida


O que eu já sabia (mas nunca fiz questão nenhuma de explicar pras vacas das cumadis) é que o seu ganho de peso está diretamente relacionado com seu IMC anterior à gravidez.


Oi??????


IMC = Índice de Massa Corporal.


Para saber se você estava no seu índice de massa corporal adequado o cálculo é assim:


* Multiplique sua altura por 2 (exemplo 1,65 x 2 = 3,30)


* Agora divida o seu peso em kg por esse resultado (exemplo 63 / 3,30 = 19,09)


Seu IMC é de 19,09


Tabela para consulta (fonte BabyCenter):




  • IMC de menos de 18,5 - Abaixo do peso

  • IMC de 18,5 a 25 - Ideal

  • IMC de 25 a 30 - Acima do peso (sobrepeso)

  • IMC de 30 a 40 - Obesidade

  • IMC acima de 40 - Obesidade severa


 

Esse é o seu IMC anterior à Gestação.


"Beleza Ale, mas e aí? Quantos kg eu posso ganhar na gestação???"


E é agora que o BabyCenter salva nossa vida =D


http://brasil.babycenter.com



O IMC pré-gravidez determina o quanto você deve engordar


A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de peso ideal com base no IMC de antes da gravidez. Quanto mais acima do peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na gestação.




  • IMC inicial de menos de 18,5 -- ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.

  • IMC inicial de 18,5 a 25 -- ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg.

  • IMC inicial de 25 a 30 – ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg.

  • IMC inicial acima de 30 – ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.


 


Entenderam??? Então adianta a fulana ter engordado só 7 kg e vc 11 kg .. tudo depende do seu IMC anterior à gestação.


"beleza de novo Ale, mas isso tudo é kg para o meu corpinho?"


Não, bom, nem tanto assim...


No nosso querido BabyCenter eles esclarecem o quanto de peso que vai para "onde":


Veja, em média, para onde vão os quilos extras: 




  • Ao nascer, o bebê vai pesar em torno de 3,3 kg.

  • Ao longo da gravidez, a camada muscular do seu útero cresce bastante, e passa a pesar 900 g a mais.

  • A placenta, que nutre o bebê, pesa 700 g ao final da gravidez.

  • Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.

  • O volume de sangue que circula no seu corpo cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.

  • Você acumula líquido no organismo, além do líquido amniótico que envolve o bebê, num total em média de 2 kg.

  • Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.


Portanto, ao final da gravidez, por essa média, você estaria pesando 12,5 kg a mais do que pesava antes de engravidar. É claro que as coisas não funcionam bem assim, já que ninguém é uma média. Existem variações, mas o ganho de peso da gravidez está intimamente ligado ao seu IMC (índice de massa corporal) de antes de engravidar.


E depois dessa matéria eu respiro e digo "cala a boca cumadi"


Cada uma tem um ganho de peso adequado e pronto!


Claro, óbvio e nem preciso dizer, que você precisa se alimentar bem durante a gestação e que "se alimentar bem" não significa se alimentar "muito".


Faça escolhas saudáveis.


Afinal .. só precisamos de 250 calorias a mais por dia pra manter uma gestação.


Opa, mas 250 calorias não significa que estão com os nutrientes adequados, não é?


Bom, isso é assunto pra mais tarde rs.


Gostaram???


Bjinhus


Ale Pena




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